小柯接到好友電話，約他晚上和幾個死黨聚餐慶生，婉拒之後，讓他好生羨慕，但是幾乎天天加班的作息，好友還揶揄一番：「科技新貴，太拼了吧！」

小周回家看到孩子留的字條：「爸爸，這星期六學校有家長會，老師說你一定要來喔！」已經很久沒過週末的滋味了，小周一陣心酸，心中不免浮上一絲歉疚。

小李出差到大陸已有兩三個禮拜，電話中太太最常問的就是：「你到底什麼時候可以回來？我們已快要成為單親家庭了！」心中自是萬般無奈。

科技人最痛苦的是加班、超時工作、睡眠不足、沒有足夠的休息時間，更遑論與家人相聚？

每天上下班的固定作息，都不一定能有機會好好跟家人相處，在加上偶而奉派到外地出差，短則幾天，長則數週甚至達幾個月，回來連家人都增加了幾分陌生感。

家庭可以是現代人壓力下的避風港，身心放鬆的地方。但是，許多人工作忙碌之餘，回家只顧縱身在自己的世界裡，與家人談不上幾句話，久而久之，家人之間就逐漸疏離，少了溝通與歡樂，甚至關係與溝通的不良，就成為另一個壓力的來源。

因此，科技人每天除了面對工作之外，不要忽略對家的經營。有時，時空分隔，雖不利營造，卻不盡然悲觀。對家的耕耘必有收穫，終身值得。經營家庭，方法很多，以下的方向，供您參考。

1. 主動與家人分享你的工作情境：

平時有機會讓你的家人認識你的工作：忙於工作的你，每天是否帶著飽滿的精神出門，卻帶著一身的疲倦回家？你的工作中的成就與喜悅、以及心酸與苦悶，你的家人了解嗎？平靜與清楚地讓家人知道，不是抱怨、不是指責他們怎麼不了解你的苦衷。

正確的了解，是彼此接納的開始。

介紹同事家庭，彼此支持，互通訊息：

你的工作環境有哪些同事？他們的家人怎麼相處，有機會彼此認識，互相支持。一旦有工作上所帶來的困惑，可以有地方進一步了解，不至於在狀況未明之下，平添焦慮或狐疑。

2. 善用溝通工具：

口頭表達、電話、簡訊，Email，寫信，寫日記，Skype：現今各式各樣的溝通管道比起以往增加許多，可因每人(或家庭)而異，你最常用的是什麼方式，但是不管如何方便，最直接的溝通方式就是面對面，口語表達與肢體接觸是最好的溝通方式，勿須捨近求遠。

錄音帶（心情故事），錄影帶（家人活動），部落格：有時活動時間長、或是要表達的細節很多，不妨也可以用記錄的方式讓家人知道，例如：孩子的成長記錄、童言童語，最能讓人動容。家庭的活動用方法記錄下來，總是可以一再回味，創造話題。

鼓勵家人主動跟你報告：電話一頭問起：「家裡有沒有事？」這類的問話，幾乎肯定會得到「沒事」的回答，這樣的對話，你滿意嗎？儘可能用開放又鼓勵的話語，引發他們主動跟你報告，例如：「我好想知道你今天過得如何？」
3. 創造與把握歡樂機會：

運用特殊日子和方式－生日，結婚紀念日，搬家，家族聚會、情人節、、中秋節、兒童節、婦女節、母親節、父親節，雖說近年來的節日，幾乎是商業手法的催化多，但是每個家庭可以自己去創造屬於這個家的特別日，讓每個家庭成員一想起這個特殊的日子或活動，就會有特別的滋味與回憶，增加對這個家的隸屬感。
鮮花、巧克力、紅包、玩具、信用卡、信、賀卡、電話答錄、語音信箱、情意兌現卡：情意的表達，要對方感到窩心，是須要花心思的，要能解讀對方獨特的需要，需要平日細心的觀察與體會。再多的金錢不一定能買到誠心的對待。現代人的空虛與寂寞，用心溝通，聆聽與了解，比起物質的補償、有療效得多。

隨時具體表達－感謝太太辛苦持家、肯定其獨立處事的智慧、感謝孩子給你愛的泉源、鼓勵孩子對媽媽的配合與協助，感激先生對家的不離不棄，感謝他在辛苦的職場打拼，為的是給一家溫飽，還有更多讓你感動的是-----。

4. 做好時間分配回家前先調適好心情：

現代人角色多元，工作的心情常是緊張的，不知不覺就加快生活步調，吃飯和講話也跟著快了，「匆忙」成為固定的基調。記得：進門前先變臉，緩和內心被工作擠壓的緊張與挫敗，放鬆心情，清楚地告訴自己：回到家了，要放掉職場的角色，讓自己成為自在的爸(媽)或兒子(女兒)。

挪些時間分別與太太、孩子談心：專心一致的跟任何一個家中的成員講講話，即使只有幾分鐘，就會有「被關注到」的感受，不要漫不經心，視若無睹。l 與配偶共識，做好時間分配－「夫妻共處」「與高堂共處」「全家共處」，管理好時間的品質，沒有共識，心猿意馬，這份關係永遠都會不滿足的。
在一起做比做什麼重要－－種花、大掃除、聊天、閱讀討論「出去玩」，參與與投入是不二法門。

千萬別「閒」惠：「閒閒在家什麼都不會」，下了班仍沉浸在工作的思維裡，或泡在「三」電（電視、電腦和電玩）裡，日子久了難免會引發家人的不滿。回到家，拋開工作，接近家人，跟他們講講話，談些共同關心的話題。在工作競爭的壓力下，每位工作人更需要調整自己的心境，認真看待「家」的存在。從現在起，重新正視家人對你的期待，調適好與家人的關係，把握當下，珍惜在家的時光，創造屬於家的歡樂，成為你韜光養晦的場所，讓工作與家庭得以平衡，讓他們成為你生命中兩個重要的基柱。(本文刊載於中科員工協助中心季刊2011年第一期)